Yaza Hazirlik Diyeti
Iki haftada toplam dört kilo vermenizi saglayacak bu diyetle, hem karniniz doyacak, hem de göz zevkiniz tat-min olacak. Bu programi ikinci haftaya girdiginizde tekrar uygulamanizi öneririz. Tabii diyet esnasinda bol su içmeyiyürüyüsler yapmayi ihmal etmeyin. Iyi zayiflamalar!
1. gün
Kahvalti
Sekersiz bitki çayi, iki adet izgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalik
Ara […]
ÜZÜM DIYETI
Üzüm diyeti, mevsim degisimlerinde vücudun tüm ihtiyacini karsilayacak kadar dengeli ve pratik bir diyet. Toksinlerden arinip bol enerji depolayarak 3 günde 3 kilo verebilir, vücudunuzu degisen hava ve yasam sartlarina hazirlayabilirsiniz.
1.Gün
Üzüm diyetini siki bir beslenme programi olarak algilaya-bilirsiniz. Ancak basladiktan sonra sandiginiz kadar zahmetli olmadigini siz de fark edeceksiniz. Asmaniz gereken en zor […]
ZAYIFLAMANIN FAYDALARI
-Uykusuzluk ve huzursuz uyuma düzelir.
-Tansiyon sikayetleri normale döner veya azalir.
-Horlama, nefes darligi, çarpinti, yorgunluk hissi ortadan kalkar.
-Mide sikayetleri tamamen ortadan kalkar veya hafifler.
-Eklem agrilari, bacaklarda uyusma ve karincalanma gibi sikayetler ortadan kalkar veya hafifler.
-Kandaki yüksek kolesterol, lipid ve ürik asit seviyeleri normale veya normale yakin bir seviyeye iner.
-Cinsel isteksizlik ortadan kalkar
Sok Diet (3 Günlük)
Sabah Kalkinca
2 su bardagi ilik su
Kahvalti
Sekersiz Çay
1 kibrit kutusu büyüklügünde yagsiz beyaz peynir
Salata ( Yagsiz )
1 ince dilim ekmek ( Kepekli )
Saat 10:30-11:30
1 Elma
½ Kase Kaymaksiz Yogurt
Öglen Yemegi
½ susuz sebze yemegi
50 gr.(1 küçük parça) beyaz et
Yagsiz Salata
1 Meyve (Elma-Portakal)
Ikindi
2-3 adet kraker
Aksam Yemegi
1 Kase Çorba
½ porsiyon susuz sebze
Yagsiz […]
Seker Diyeti
1 su bardagi sekersiz çay
2 kibrit kutusu beyaz peynir
Salatalik, domates
2 dilim kepekli ekmek
ARA ÖGÜN
1 su bardagi ayran
2-3 adet kepekli bisküvi
1 porsiyon meyve
ÖGLE
3 köfte kadar kadar et (100 gram)
1 porsiyon sebze yemegi
Salata
1 kase yogurt
2 dilim kepekli ekmek
IKINDI
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 porsiyon meyve
AKSAM
1 kase çorba
1 porsiyon sebze yemegi
Salata
1 kase […]
Su Diyeti
Diyetisyen Aysegül Bahar’in hazirladigi diyet, aslinda meyve, sebze ve su agirlikli bir detoks programi. Bu yüzden hizli kilo verdiren diger sok diyetler gibi sagliga zararli degil
Detoks programi
BIRKAÇ gün sonra tatile çikiyorsunuz, oysa hâlâ 2-3 kilo fazlaniz var. Hiç panige kapilmayin, su diyetiyle 5 günde forma girebilirsiniz. Diyetisyen Aysegül Bahar’in hazirladigi su diyeti, aslinda […]
South Beach
Bu mönülerdeki sebzeleri ya da ögünleri asagida verdigimiz listeden yola çikarak istediginiz gibi degistirebilirsiniz. Kahvaltida salam yediyseniz öglenleri ton baligi ya da beyaz peynirli salata tercih edin. Diger günlerde tavuklu ya da biftekli salata yiyebilirsiniz.
Alternatif 1
Kahvalti
* 1 bardak domates suyu * 1 yumurta * 2 dilim salam
* Kafeinsiz kahve veya çay (tatlandirici ya […]
Amerikali bir kalp uzmani olan Dr. Hemion Tarnawen tarafindan önerilen diyetin uygulama süresi 14 gün. Günlük enerji 100
Sabah
1. Gün Misir gevregi, yagsiz yogurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.
2. Gün Hurmali minik ekmek, yagsiz kesik süt peyniri, kavun, diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.
3. Gün Kuru üzüm ve tarçinli kornfleks, yagsiz yogurt, […]
Gelin, yazin son demlerini salatanin taze ferahligiyla yasayin. Salata, vücudunuzun ve ruhunuzun tüm ihtiyaçlarini karsiliyor. Ayrica size 7 günde 3 kilo vermeyi garanti ediyor.
1.GÜN
Sabah
75 gr. siyah üzüm, 120 gr kavun ve yarim papayadan olusan bir meyve salatasi
Ara ögün
1 dilim yagsiz labne sürülmüs kepek ekmegi, yaninda maydanoz
Ögle
Taze fasulyeli, marul salatasi : 100 gr. haslanmis taze fasulyeyi […]
Türk Kalp Vakfi Beslenme ve Diyet Uzmani Dr. Sumru Özbay’in Ramazan özel diyeti
Sahur
* 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya:
* 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, sögüs salata, 4 dilim ekmek.
Veya:
* 7-8 çorba kasigi makarna, 1 porsiyon beyaz veya kirmizi et, komposto. Veya:
* 3 […]